life style & fashion blog













10 zasad dzięki którym dobrze się wyśpisz

Raczej każdy z nas ma takie dni, że budzicie się i chce wam się spać w ciągu dnia.

My osobiście mamy takich dni dużo,  dlatego postanowiliśmy pobuszować trochę po internecie,  po to by dowiedzieć się trochę na ten temat,  dlaczego tak jest i co z tym zrobić.

Przedstawiamy Wam kilka sposobów/zasad, dzięki którym dobrze się wyśpicie.

 

1.  Do spania kładź się w tedy, gdy jesteś senny

2. Pokój w którym śpisz, niech zawsze będzie wywietrzony

3. Nie zmieniaj często miejsca w którym stoi twoje łóżko

4. Tuż przed snem wypij coś ciepłego, jeśli nie lubisz herbat lub mleka, może być to kompot, staraj się nie pić energetyków, czyli wszystkiego co ma w sobie substancje pobudzające

5. Wskazany jest ruch w ciągu dnia, najlepiej na świeżym powietrzu

6.  Najpóźniej kawę pij po obiedzie

7. Dbaj, aby twoje miejsce snu było czyste

8. Przed snem nie jedz nic ciężkiego np. smażone mięso, pamiętaj o lekkostrawnej kolacji

9. Ogranicz czas spędzany w łóżku

10. Przed snem weź ciepłą kąpiel

Na dziś to tyle zasad/wskazówek, mamy nadzieję, że wszystkie się sprawdzą, na dole możecie napisać jakie wy macie sposoby na dobry sen, chętnie poczytamy.

 

 



12 thoughts on “10 zasad dzięki którym dobrze się wyśpisz”

Dodaj komentarz